いろんな病気や症状をおいしく予防する

期待される効果の食材

作用別

花粉症🤧

ヨーグルト🍦、緑茶🍵、シソ🌿、納豆🍜、キノコ類🍄、玉ねぎ🧅

抗酸化作用

マスタード、サーモン、ブルーベリー、トマト🍅、パプリカ🫑、かぼちゃ🎃、ブロッコリー🥦、くるみ、豆苗、ミックスビーンズ、いちご🍓、スプラウト、もやし、ブリ、アボカド🥑、ごま、納豆、豚肉🐖、うなぎ、ほうれん草

貧血🩸予防

あさり、ひじき、豚肉🐖、レンコン、ブリ、馬肉🎠、レバー、ホウレンソウ、昆布、プルーン、パセリ🌿

認知症予防

サーモン、さんま、ブリ

便秘🚽の改善や整腸効果

レンコン、おくら、なめこ、長芋、菊芋、インゲン豆、干し柿、りんご🍎、さつまいも🍠、ゴボウ、寒天、クルミ、バナナ🍌、ヨーグルト🍦

免疫力向上

大豆、きのこ🍄‍🟫、ブリ、菊芋、ヨーグルト🍦、緑茶🍵、シソ、納豆、バナナ🍌、トマト🍅、にんじん🥕、キウイ🥝、サツマイモ🍠、小松菜🥬

デトックス効果

なす🍆、きゅうり🥒、豆乳

糖尿病

たまねぎ🧅、ごぼう、こんにゃく

中性脂肪を減らし↘️善玉コレステロールを増やす⤴️

サーモン、青魚(さんま、ブリ)

神経や筋肉💪の働きを正常に保つ

桜エビ🦐

脳🧠の血流を促す

豆腐、玉ねぎ🧅、しょうが、さば、アーモンド、ハーブ類

糖質を効率よく代謝

豚肉🐖、ブリ

ストレス😖効果

しゃがいも🥔、ピーマン🫑、クルミ、ごま、玉ねぎ🧅、ゆり根、ココア☕️、豆腐、豚肉🐖、山芋

肝機能の保護

枝豆🫛、シジミ、卵🥚、ごま

骨粗しょう症🦴予防

牛すじ肉🐮、ブリ、馬肉🐎、牛乳🥛、小松菜🥬、アーモンド、小魚、ごま

更年期👩‍🦱障害

豆乳、黒豆、レンコン、シソ

脳🧠の発達促進

ブリ、高野豆腐、さば、豚肉

脳🧠と神経を正常に保つ

ブリ、銀杏、おから、ナッツ類🥜

動脈硬化🩸予防

ブリ、大豆食品、ひじき、ごま

血栓予防

ブリ、みかん🍊、大根、納豆、大豆

高血圧予防

ブリ、菊芋、トマト🍅、昆布、アスパラガス、柿

視力👀低下予防

ブリ、うなぎ、ホウレンソウ、納豆、ブルーベリー、にんじん🥕

抗ガン作用

ブリ

疲労😓回復

ブリ、馬肉、豚肉、豆腐、山芋、酢、梅、にんにく、いわし、大豆

皮膚や粘膜を健康に保つ

ブリ、卵🥚、レンコン、ネギ、ごま油、きゅうり🥒、ゴマ、びわ、ほうれん草、えごま油、玉ねぎ🧅、柑橘類🍊、キノコ類🍄‍🟫

抗炎症作用

ブリ

身体の老化を抑える効果

ブリ

シミしわの増加を防ぐ

ブリ、鮭、パプリカ🫑、ヨーグルト🍦、トマト🍅、牛すじ肉🥩、こんにゃく、しめじ

心疾患の予防

ブリ、マグロ、野菜類、カキ🦪ハツ（豚の心臓）

胆石予防

ブリ　

肝臓の解毒作用

ブリ