考えながら作業して脳を刺激する
- 身体の動きをコントロールする「前頭葉」にある「運動野」
- 思考や判断、感情のコントロールは「前頭葉」の「前頭前野」
- 記憶に関わる「側頭葉」
- 形を作ったり、模写したりする「頭頂葉」
- しっかりと考えながら身体を動かすことで、脳の広い範囲を刺激する
持っている洋服でコーディネートしてみる
タンスの整理を兼ねて手持ちの洋服でコーディネートしてみましょう。何年も着ていない洋服も、組み合わせ次第で今流行のファッションになったり、意外な組み合わせが見つかったりと、発見を楽しんでみることは、「前頭前野」や「頭頂葉」に刺激を与え、持っている服を思い出すのは「側頭葉」。鏡の前で着てみたり合わせてみたり、体を動かすのは「運動野」が働きます。
洋服を選ぶうち、アクセサリーや靴、メイクやネイルなど、いろいろ想像しながらコーディネートを楽しめそうです。
手先を動かして脳の働きを活性化させる
- 手指にはたくさんの神経が集まっていて、「運動野」や「体性感覚野」とつながっている
- 「運動野」は、前頭葉の運動をコントロール部分
- 「体性感覚野」は、頭頂葉の感覚や痛覚などの感覚情報を受け取る部分
- ひとつのことに取り込むことで、集中力や注意力が高められる
- やり遂げたときの達成感も脳の刺激になる
身近な素材を使ってネイルアートに挑戦
市販のネイルシールはもちろん、身近にあるビーズや折り紙など、様々な素材で爪を飾ってみましょう。できたら写真に撮って、デザインブックを作るのも楽しいですね
持っている洋服やお気に入りのアクセサリーを頭に浮かべながら、ネイルをコーディネートするのも、脳の幅広い範囲を刺激するこちらの「持っている洋服でコーディネートしてみる」で説明しています。
また人とデザインについて話し合ったり、会話を弾ませながら数あるネイルから選ぶ作業は「前頭前野」を刺激するこちらの「あなたはどっち？究極の２拓」でくわしく説明しています。
手軽に本格的なネイルを楽しみめるネイルシールも市販されています。
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コミュニケーションで「前頭前野」を活発に
- 家族や友人、趣味の仲間や近所の方など、人と積極的にコミュニケーションをとる
- 相手の話を理解したり、気持ちを推し量る作業は「前頭前野」を中心に広い範囲が活発に働く
- 会話や文章などで何かを人に伝える
- 記憶をひもといたり、適切な言葉を探す知的な活動も大切
あなたはどっち？究極の２拓
「朝ご飯はご飯派？パン派？」「カレーライスはビーフ派？チキン派？」など、２拓問題で会話を楽しんでみましょう。それぞれの好みや、選択した理由など話し合って会話を弾ませるのは、「前頭前野」と呼ばれる部分を中心に、広い範囲が活発に動き認知症予防になります。
メッセージカードで感謝の気持ちを伝えてみる
メッセージカードや一筆箋などに、家族や周囲の人、友人などに２～３行の手紙で感謝の気持ちを伝えてみましょう。気持ちを推し量る作業は「前頭前野」を中心に広い範囲が活発に働きます。
今日一番の出来事をみんなと共有しよう
一日を振り返って、印象に残った「今日一」の出来事をみんなと共有し、楽しかったことや、悔しかったことをみんなに聞いてもらい、聞いてあげて、会話を弾ませましょう。一日を振り返ることで、「前頭前野」が活発に動きます。
「禁止言葉」を決めて会話をしてみる
みんなが集まったときや、ちょっとした時間つぶしに、「禁止言葉」を決めて会話を楽しんでみよう。たとえば「英語禁止」や「カタカナ禁止」といった普段意識せず使っている言葉に、注意をしてみると、思いのほか注意力や集中力が必要です。相手の話を理解したり、気持ちを推し量る作業は「前頭前野」を中心に広い範囲が活発に働きます。
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